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如何保证宝宝的睡眠我们都知道让宝宝有足够的睡眠是保证宝宝正常发育的必要条件之一.有一句话是这样说的"宝宝睡的好比吃的好更重要"我很认同这句话。因为我们都知道当拥有了一个又香又甜又舒适的睡眠之后,第二天将会拥有一个愉快的心情。做任何事情都特别有干劲。其实孩子也是这样。所以我一直比较注重小豆豆的睡眠问题.下面是我的方案是:1)定时休息:晚上我要求豆豆九点前休息.孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小尊龙网址官网时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。2)睡觉前一小时不于做过于激烈的运动.曾多次的教训让我明白了这个道理。邻居有位比豆豆大一岁的小哥哥。他们二人玩的特别好。经常一起共进晚餐。晚饭后一起玩你追我赶玩的好开心。睡觉时间到了二人还难舍难分。接下来豆豆一个晚上都睡的很不踏实,翻来覆去的还一直在讲梦话。有几次半夜还发烧。第二天,上学起不来,还有不肯吃早餐没胃口精神状态很差。3)定量用餐:每天订量用餐。不能吃的过饱,吃的过饱撑的肚子会很不舒服,影响睡眠。豆豆也曾经因为在幼儿园没吃饱,晚上回家肚子太饿了,开始猛吃。睡觉的时候很难入睡,有时还会觉得喉咙有什么东西堵着,开始咳嗽接着呕吐.吐完之后我开始忙着给豆豆换衣服及打扫卫生。豆豆吐完之后很累开始睡觉。因为肚子空空的所以豆豆睡到半夜就会醒来找吃的。4)饭后休息半小时再睡觉:不要让宝宝吃完饭就马上睡觉。因为这样对消化系统不好同时也会影响宝宝睡眠。饭后最好让宝宝多走动但绝不能做过激烈的运动。曾经一个小朋友就因为饭后马上跟同龄小朋友出去玩,你追我赶的。最后肚子疼的历害,去医院检查发现小肠里掉进了二颗饭粒。虽说,最后没有生病危险但还是给我们敲响了警钟。5)晚上不要喝过多的水及饮料。我们都知道晚上喝太多水,半夜起来上厕所的次数就多。起来次数多了肯定会影响睡眠。6)控制音乐:有些宝宝习惯睡觉前要听音乐。所以我们不能选节凑快强的音乐,因为会刺激宝宝的神精,使大脑兴奋导致久久不能入睡.7)关灯睡觉:宝宝睡觉的时候最好可以关上灯。因为熄灯睡眠时,人体的生理机能协调代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之势必影响视力。有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。8)换睡衣或绵织的衣服睡觉.宝宝睡觉的时候不于穿过多的衣服睡觉.因为脱衣服睡觉有利宝宝的生长发育.还能够使宝宝睡得更加舒心、坦然,有利于宝宝的健康成长。例如:冬天穿秋衣秋裤睡觉就可以了,夏天只需穿背心短裤睡觉.如果宝宝经常穿衣睡觉,会影响宝宝的血液循环不利于休息,在一定程度上还会影响宝宝的身体发育。睡衣最好选购全绵的.

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